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Rester assis plus de six heures par jour a pour effet de diminuer considérablement notre espérance de vie et d’augmenter les risques de cancer.

Vous n’êtes pas nés pour vivre comme des bêtes”, écrivait Dante dans sa Divine Comédie. Ni pour rester assis, pourrait-on ajouter à la lumière des dernières découvertes scientifiques. Lorsqu’il est apparu, il y a environ deux cent mille ans, Homo sapiens était proche de la perfection : primate bipède au poil court, il était adapté à la vie sur terre et ses habitudes alimentaires étaient celles des chasseurs-cueilleurs. Il était doté d’un cerveau très développé, doué de raisonnement abstrait, du langage et d’une faculté d’introspection. Il était plus évolué et plus intelligent que les représentants de toutes les autres espèces. Mais si extraordinaires fussent-ils, ce corps et cet esprit n’étaient pas conçus pour l’existence sédentaire qui s’est petit à petit imposée, du moins dans le monde industrialisé, au cours du dernier siècle. Un mode de vie qui est pratiquement devenu la norme à l’ère d’Internet.

Quand il ne dort pas ou ne marche pas, l’homme (ou la femme) du XXIDisney Sculpté Poison Détails 591ml Céramique Tasse Les Neige Pomme Sur Blanche Et Sept QrshdCte siècle est constamment assis : à un bureau, à table, devant un écran d’ordinateur ou de télévision. De nouvelles études viennent pourtant nous rappeler que rester assis toute la journée, pendant plusieurs années, peut avoir des conséquences désastreuses, et parfois irréversibles, pour notre santé. L’activité électrique des muscles s’effondre. “Les muscles deviennent aussi réactifs que ceux d’un cheval mort”, prévient le Pr Marc Hamilton, chercheur au Centre de recherche biomédicale Pennington, aux Etats-Unis. Cela peut entraîner notre métabolisme dans une spirale négative.

N’importe quelle activité suffit, pourvu que l’on ne soit pas assis

Quand on est assis, la consommation de calories stagne à une par minute, soit trois fois moins que si l’on marchait, ce qui augmente les risques de diabète et d’obésité. Les enzymes responsables de la dégradation des lipides et des triglycérides, qui régulent le taux de certaines graisses dans le sang, fonctionnent moins bien, entraînant une chute du “bon” cholestérol. Au fil des ans, les effets peuvent être encore plus graves. Une recherche effectuée par l’American Cancer Society sur 123 000 personnes montre que le taux de mortalité des hommes assis plus de six heures par jour est supérieur de 20 % à celui de ceux qui passent moins de trois heures par jour sur une chaise. Chez les femmes, l’écart atteint même 40 %. En Australie, une autre étude, publiée dans le Journal of Epidemiology, affirme que les personnes qui effectuent un travail sédentaire pendant plus de dix ans sont deux fois plus susceptibles de développer un cancer colorectal que les autres.

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Le pire, affirment les spécialistes de la question, comme le Dr James Levine, de la clinique Mayo, aux Etats-Unis, c’est que ces dommages sont souvent irréversibles. Passer neuf heures par jour derrière un bureau ruine la santé, et peu importe que l’on aille ensuite à la salle de sport ou que l’on s’affale devant la télé. L’inactivité nuit à tous, obèses comme marathoniens. “Rester trop souvent en position assise est nocif”Calm White 11oz From Coffee WayfairMartha Winston Geoffroy Keep And W002021202 Stewart Porter Mug Drink QCxhdtsr , résume James Levine, qui contredit également l’idée répandue qu’il suffit de suivre un régime et de faire de l’exercice trois ou quatre fois par semaine pour annuler les effets d’un travail sédentaire.

Plutôt que de vivre comme il y a deux cent mille ans, la solution tiendrait en quatre lettres : “ NEAT ” (pour Non-Exercise Activity Thermogenesis, production d’énergie sans activité sportive). Pour limiter les dégâts du chair lifestylePotter Harry Tea By Dementors Rare Coffee Geek Gear Cup Mug World Wizarding Nib y0nmOvN8wP, il suffit par exemple de se baisser pour refaire ses lacets ou de pratiquer n’importe quelle activité, pourvu que l’on ne soit pas assis. S’il faut “suivre le chemin de la vertu et de la connaissance”, comme le préconisait Dante, encore faut-il le faire debout.

Enrico Franceschini